💫 Aktiv pause er korte bevegelsesøkter på ca. 15 minutter, gjennomført én til to ganger i uken, tilpasset arbeidshverdagen og arbeidsplassen. Tilbys i Moss og omegn.
Øktene består av enkle, tilgjengelige øvelser som:
reduserer stress og spenninger i nakke, rygg og armer
motvirker dårlig stillesitting og belastningsplager
øker konsentrasjon, energi og tilstedeværelse
Aktiv pause krever ingen treningserfaring og kan gjennomføres i vanlige arbeidsklær, på kontoret eller i fellesarealer. Tiltaket er lavterskel, inkluderende og lett å integrere i arbeidsdagen.
Aktiv pause brukes som et helsefremmende og forebyggende tiltak til din bedrift, og kan bidra til økt trivsel og bedre flyt i arbeidshverdagen.
Pris oppgitt fra 1500 for to 15 minutters økter i uken
✨Bedriftsyoga som styrker kropp og sinn i arbeidshverdagen - helhetlig yogaøkt for økt bevegelighet og styrke skreddersydd til din bedrift
Gjennom bevegelse, pust og enkle øvelser bidrar timene til å redusere stress, øke konsentrasjon og skape mer ro og tilstedeværelse i kroppen.
Timen kan tilpasses til kontorstol, eller på matter. Jeg kan komme til dere eller dere kan komme til studio for en forfriskende yogatime.
Velg mellom
✨ Vinyasa flow - tradisjonell vinyasa
✨ Aktiv pause
Kjøp flere klasser i en pakke og få rabattert pris. Klassene kan tilpasses til økter på 45 min til 75 min alt etter ønske og behov.
Pris fra 1500 pr. klasse
2200 for en 60 minutters yogaøkt
Vinyasa Flow er en dynamisk og flytende yogaklasse hvor bevegelse og pust kobles sammen i et sammenhengende tempo. Klassen kombinerer styrke, bevegelighet og balanse, og gir både energi og mental tilstedeværelse. Sekvensene bygges gradvis opp og tilpasses deltakerne, med fokus på funksjonell bevegelse, stabilitet og flyt. Timen avsluttes med avspenning eller kort meditasjon for å lande i kroppen. Klassen kan legges opp til nybegynnere, eller en klasse for mer erfarne/viderekommende. Det er alltid mulighet for individuelle tilpasninger underveis.
🌼 Vinyasa Flow yogaklasse i hagen på Refsnes gods, Fredager fra uke 26
🌼Sommeryoga på Refsnesstranden mandager eller onsdager kl 12:15
Vinyasa flow er en dynamisk, styrkende og mobiliserende yogatime. Timen gir deg mulighet til å løsne opp i kroppen og hente ny energi gjennom øvelser satt i kontinuerlig sammenheng.
Vinyasa Flow er en flytende yogaform hvor bevegelse og pust kobles sammen i et naturlig tempo. Klassen kombinerer styrke, bevegelighet og balanse, i 360graders perspektiv. Denne klassen passer for nybegynner/litt øvet, som ønsker å bli gjennomvarm.
Gjennom rolige og mer dynamiske sekvenser jobber vi med å:
– mykne opp i hofter, rygg og skuldre
– bygge styrke og stabilitet
– skape bedre flyt i kroppen
Timen avsluttes med avspenning, slik at deltakerne går videre med mer ro, klarhet og energi.
Hvor? På refsnes gods fredager klokken 11-12
På refsnesstranden mandager eller onsdager kl 12:15
Sommertilbud: 900kr ved kjøp av 5 klipp innen 12.juni (klippekort utløper 15.sept, kan brukes på alle mine klasser utenom barsel og gravid)
Påmelding ved betaling av klasse på vipps til 91126346/42030 eller meld deg på gjennom skjemaet under
Skal dere gifte dere og gruer dere litt til brudevalsen?
Hos CoreSpace handler bryllups dans ikke om å prestere eller imponere, men om å skape et øyeblikk som føles riktig for dere, ekte, trygg og personlig. Sammen utforsker vi bevegelse, musikalitet og nærvær – tilpasset deres uttrykk, erfaring og komfortnivå 💍
Dette passer for
✨ Dere som aldri har danset før
✨ Dere som har litt erfaring fra tidligere
✨ Dere som ønsker noe mer enn en tradisjonell vals
Jeg skreddersydd bryllupsdans som passer til dere med fokus på kjemi, nærvær og en trygg opplevelse på gulvet. Mange starter med 1-2 timer for å komme i gang, og bygger videre derifra. For en mer gjennomarbeidet og trygg opplevelse anbefaler jeg 6-10 timer totalt.
Det er fullt mulig å lage en fin dans med færre timer eller kortere tid, men for et resultat som føles gjennomarbeidet og trygt, gir denne rammen de beste forutsetningene.
Enkelttimer koster 2100 kr - ved kjøp av pakke kan jeg lage en pakkepris. Jeg kan enten komme til dere eller jeg kan booke et studio for et tillegg i pris.
🤍 Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale på 91126346 eller send mail på sara@corespace.no
✨ Barselyoga fra uke 15 ✨
Baby og meg sommer kurs fra Uke 22-24 og 26- tom29. Drop in mulig
7 ukers kurs med styrkende og deilige timer for både deg og baby.
Det er helt normalt å være usikker etter fødsel på hvordan starte å trene igjen. På barselyoga får du myke bevegelser som gir kroppen tilbake kraft og balanse etter fødsel, samtidig som du får tid til å lande, puste og være nær din lille.
Timene er lagt opp med fokus på bekkenbunn, indre kjernemusklatur, samt løsning av stramme skuldre, nakke og hofte– alt det som trenger litt ekstra kjærlighet i barseltiden. Babyen er selvfølgelig velkommen til å være med på matten, i armene dine eller sovende ved siden av 💛 Det er helt greit med pauser, gråt, mating og alt barselkaos som måtte følge med. Timen er inkludert en babymassasje og noen samspillsøvelser med deg og baby.
En rolig, trygg og varm stund for dere begge. Passer fra når du er klar etter ca 6-8 uker etter vaginal fødsel og 8-12 mnd etter keisersnitt, men alle kropper og mammaer er forskjellige. Er nysgjerrig eller ønsker å melde deg på, kan du gjerne ringe meg for en prat på 91126346
✨Når? Onsdager kl. 11:00-12:00
✨Hvor? Refsnesstranden Pris: drop in i sommer: 245kr
Skal dere på ferie noen av ukene? Ingen problem, bare si ifra hvilke uker du kan. Vil partner være med? Bare 100kr ekstra pr. gang
Jeg har også barselkurs fra høsten
barselyoga fra 6 uker
En rolig og styrkende yogatime for deg og baby som har begynt å krabbe eller utforske mer bevegelse. Timen kombinerer myk men styrkende yoga, lekne samspillsøvelser og nærvær mellom forelder og barn.
Vi fokuserer på bevegelse etter å ha blitt foreldre, styrke, pust og samspill i et trygt og avslappet miljø hvor både babylyder, pauser og behov er velkommen. Yogatimen fokuserer på å løsne på spenninger, roe nervesystemet, men også jobbe med mobilitet og styrke gjennom sirkulære bevegelser.
Perfekt for deg som ønsker:
barselyoga med større baby
aktivitet i permisjon
trening etter fødsel også for medforelder
kvalitetstid med baby
sosialt fellesskap for foreldre
Passer for mammaer og pappaer – uansett hvem som er hjemme i permisjon 🤍
8 ukers kurs fra 5. oktober (uke 41) - Mandager klokken 11:30
Barseldans med baby 🤍
En varm, leken og energifylt dansetime for foreldre i permisjon med barn mellom 3 og 12 mnd. I babydans kan baby kan være i bæresele, bilstol eller babynest mens vi utforsker bevegelse til rolig musikk med inspirasjon fra dansestiler som salsa, jazz, hip hop og ballett.
Timen inkluderer også samspillsøvelser og babymassasje for nærhet, connection og trygghet. Ingen danseerfaring nødvendig.
Perfekt for deg som ønsker:
bevegelse etter fødsel eller generelt bevegelse og barnedans sammen med din lille som far eller medmor
mild kontakt med bekkenbunnen, og rolig trening for bein, mage og armer
fellesskap med andre foreldre
kvalitetstid med baby
en morsom og trygg aktivitet i permisjonen
Dans i joggesko eller sokkelesten 🤍
8 Ukers kurs fom 7. september klokken 10:30 på jeløya i Moss ( timen varer i ca 35 min)
Pris: 1500,- for en voksen og baby.
KURSET ER FERDIG- jeg har flere kurs fra høsten 2026
Gravid i Moss og ønsker å bevege deg litt mer ? Eller er du stedfast hjemme eller i en annen by, men alikevel ønsker å ta gravidyoga med meg?
Gravidyoga er en trygg, myk og styrkende praksis støtter deg gjennom svangerskapet. Jeg setter opp et 5 ukers kurs i Prenatal / Gravidyoga onsdager klokken 18:45 fra 13.mai 2026. Ser du etter gravidyoga fra høsten 2026? Følg denne linken
I denne yogapraksisen får du tid til å puste dypere, bevege kroppen med omtanke og skape rom for både styrke og ro – mens du knytter enda sterkere bånd til den lille i magen.
Timene fokuserer på mobilitet, stabilisering, avspenning og forberedende øvelser til fødsel. Du lærer øvelser som kan hjelpe med å lindre vanlige gravidplager, styrker kjernen og bekkenet, og gir deg verktøy du kan ta med deg inn i fødselen og barseltiden.
En nærende stund bare for deg – og babyen.
✨onsdager kl: 18:45 fra 13.mai 2026
✨ Moss Tennisklubb, jederveien 67, 1512 eller på live på Zoom
Alle deltakere får tilgang til opptak etter klasse, og du kan gjøre de så mange gang du vil i kursperioden
Kjenner du at dette kunne vært godt for deg er du hjertelig velkommen <3
Meld deg på gjennom å fylle ut skjemaet under eller skriv til meg på sara@corespace.no / 91126346. Det er mulig å betale på vipps eller faktura, da jeg har litt utfordringer med betalingsløsningen på nettsiden
For ukespris med zoom tilgang- ta kontakt
🌿 Styrkende yoga på dagtid i Moss – for deg som vil mykne opp kroppen og få mer energi
En trening som er skånsomt og helhetlig. For deg som er hjemme på dagtid ønsker å ta vare på kropp, bevegelighet og livskvalitet. Timene er tilpasset ulike funksjonsnivåer og fokuserer på trygge, sirkulære bevegelser som gir mer frihet i kroppen – uten prestasjon eller press.
Hva kan du forvente?
Rolige, sirkulære bevegelser som jobber med både styrke og bevegelighet.
Vi har fokus på å:
redusere stivhet og spenninger
øke balanse og mobilitet
gi mer energi i hverdagen
Timene inneholder:
rolig oppstart med enkel egenmassasje
øvelser på stol, gulv og stående
fokus på pust og avspenning
10 ukers kurs oppstart fra 8.april. 2026, Onsdager kl. 12:15-13:15
Kjøp kurspass på 5 ganger til 1150 eller alle 10 for 2300kr - 30% rabatt for Moss tennisklubbs medlemmer.
Er du nysgjerrig? skriv til meg på sara@corespace.no eller nå meg på 91126346. Betaling foregår gjennom vipps eller så sender jeg faktura ved påmelding
Spinal Motion er en bevegelsesklasse med fokus på ryggradens naturlige bevegelser i 360 grader. Klassen utføres hovedsakelig på stol og passer perfekt til å gjennomføres på kontorplassen. Øvelsene kombinerer myke, sirkulære bevegelser med styrkende og stabiliserende øvelser for overkroppen. Gjennom bevegelsene skapes økt mobilitet, bedre flyt og økt kroppslig bevissthet.
Samtidig som vi skaper styrke har timene har et helhetlig fokus på samspillet mellom pust, bevegelse og nervesystem. Øvelsene bidrar til å åpne opp for mer rom i kroppen, stimulere energiflyt og støtte et balansert og regulert nervesystem. Bevegelsene tilpasses individuelt og passer for alle nivåer, uavhengig av erfaring.
Spinal Motion er særlig godt egnet for dem som ønsker å forbedre holdning, redusere spenninger i rygg, nakke og skuldre, og oppleve økt vitalitet og tilstedeværelse gjennom bevegelse.
Floor barre i Moss for nybegynnere- styrke, kontroll og bevegelighet med inspirasjon fra dans 💃🏻
En rolig og effektiv treningsform inspirert av klassisk ballett og dans, hvor øvelsene utføres liggende eller sittende på gulvet. Passer for deg som ønsker å utvikle styrke, stabilitet og kroppskontroll. Timene passer godt for nybegynnere som ønsker en skånsom og presis måte å arbeide med kroppen på, hvor man tar tid til å jobbe i dybden og finne tak på de dyptgående musklene.
Gjennom rolige og kontrollerte øvelser arbeider vi spesielt med
kjernemuskulatur
hofter og setemusklatur
rygg og holdning.
Treningen bidrar til økt bevegelighet, bedre koordinasjon og en mer stabil og balansert kropp.
Fordi øvelsene gjøres på gulvet, reduseres belastningen på leddene. Det gjør floor barre til en effektiv og samtidig skånsom form for styrke- og mobilitetstrening.
Kurs på 5 ganger, torsdager fra 13.mai klokken 18:15-19:15
Pris: 1200kr
30% rabatt for Moss tennisklubbs medlemmer
For påmelding fyll ut skjemaet under eller skriv til meg på sara@corespace.no / 91126346 om du har spørsmål. Betaling gjennom vipps eller faktura.
Søket ga ingen treff. Prøv å fjerne et par filtre.
