Skap rom til styrkende og nærende bevegelser i hverdagen
Aktiv Pause bedriftsyoga,
Floorbarre,
Yoga på dagtid og
Gravid og barselyoga
Aktiv Pause
Reduser stress og sykefravær
Øk tilstedeværelse, konsentrasjon og bedre flyt i hverdagen
✨Bedriftsyoga som styrker kropp og sinn i arbeidshverdagen - helhetlig yogaøkt for økt bevegelighet og styrke skreddersydd til din bedrift
Gjennom bevegelse, pust og enkle øvelser bidrar timene til å redusere stress, øke konsentrasjon og skape mer ro og tilstedeværelse i kroppen.
Timen kan tilpasses til kontorstol, eller på matter. Jeg kan komme til dere eller dere kan komme til studio for en forfriskende yogatime.
Velg mellom
✨ Vinyasa flow - tradisjonell vinyasa
✨ Aktiv pause
Kjøp flere klasser i en pakke og få rabattert pris. Klassene kan tilpasses til økter på 45 min til 75 min alt etter ønske og behov.
Pris fra 1500 pr. klasse
Hva annet tilbyr jeg
Kurs 1: ✨ Barselyoga fra uke 15 ✨
DETTE KURSET ER FULT! Men ta kontakt om du allikevel ønsker barselyoga, har jeg flere interesserte setter jeg gjerne opp et til på torsdager.
Kurs 2: Baby og meg sommer kurs fra Uke 23- 29. opphold i uke 25
4 ukers kurs med styrkende og deilige timer for både deg og baby.
Det er helt normalt å være usikker etter fødsel på hvordan starte å trene igjen. På barselyoga får du myke bevegelser som gir kroppen tilbake kraft og balanse etter fødsel, samtidig som du får tid til å lande, puste og være nær din lille.
Timene er lagt opp med fokus på bekkenbunn, indre kjernemusklatur, samt løsning av stramme skuldre, nakke og hofte– alt det som trenger litt ekstra kjærlighet i barseltiden. Babyen er selvfølgelig velkommen til å være med på matten, i armene dine eller sovende ved siden av 💛 Det er helt greit med pauser, gråt, mating og alt barselkaos som måtte følge med. Timen er inkludert en babymassasje og noen samspillsøvelser med deg og baby.
En rolig, trygg og varm stund for dere begge. Passer fra når du er klar etter ca 6-8 uker etter vaginal fødsel og 8-12 mnd etter keisersnitt, men alle kropper og mammaer er forskjellige. Er nysgjerrig eller ønsker å melde deg på, kan du gjerne ringe meg for en prat på 91126346 eller skrive mail til sara@corespace.no.
✨Når? Onsdager kl. 11:00-12:00
✨Hvor? Moss Tennisklubb, jederveien 67, 1512
Pris: 6 ukerskurs sommer- 1460
Gravid i Moss og usikker på hva som er trygg trening gjennom svangerskapet?
Gravidyoga er en trygg, myk og styrkende praksis støtter deg gjennom svangerskapet. Jeg setter opp et 5 ukers kurs i Prenatal / Gravidyoga onsdager klokken 17:00 fra 13.mai 2026.
I denne yogapraksisen får du tid til å puste dypere, bevege kroppen med omtanke og skape rom for både styrke og ro – mens du knytter enda sterkere bånd til den lille i magen.
Timene fokuserer på mobilitet, stabilisering, avspenning og forberedende øvelser til fødsel. Du lærer øvelser som kan hjelpe med å lindre vanlige gravidplager, styrker kjernen og bekkenet, og gir deg verktøy du kan ta med deg inn i fødselen og barseltiden.
En nærende stund bare for deg – og babyen.
✨onsdager kl: 17:00 fra 13.mai 2026
✨ Moss Tennisklubb, jederveien 67, 1512
Kjenner du at dette kunne vært godt for deg er du hjertelig velkommen <3
Meld deg på gjennom å fylle ut skjemaet under eller skriv til meg på sara@corespace.no / 91126346. Det er mulig å betale på vipps eller faktura, da jeg har litt utfordringer med betalingsløsningen på nettsiden
Skal dere gifte dere og gruer dere litt til brudevalsen?
Hos CoreSpace handler bryllups dans ikke om å prestere eller imponere, men om å skape et øyeblikk som føles riktig for dere, ekte, trygg og personlig. Sammen utforsker vi bevegelse, musikalitet og nærvær – tilpasset deres uttrykk, erfaring og komfortnivå 💍
Dette passer for
✨ Dere som aldri har danset før
✨ Dere som har litt erfaring fra tidligere
✨ Dere som ønsker noe mer enn en tradisjonell vals
Jeg skreddersydd bryllupsdans som passer til dere med fokus på kjemi, nærvær og en trygg opplevelse på gulvet. Mange starter med 1-2 timer for å komme i gang, og bygger videre derifra. For en mer gjennomarbeidet og trygg opplevelse anbefaler jeg 6-10 timer totalt.
Det er fullt mulig å lage en fin dans med færre timer eller kortere tid, men for et resultat som føles gjennomarbeidet og trygt, gir denne rammen de beste forutsetningene.
Enkelttimer koster 2100 kr - ved kjøp av pakke kan jeg lage en pakkepris. Jeg kan enten komme til dere eller jeg kan booke et studio for et tillegg i pris.
🤍 Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale på 91126346 eller send mail på sara@corespace.no
🌿 Styrkende yoga på dagtid i Moss – for deg som vil mykne opp kroppen og få mer energi
En trening som er skånsomt og helhetlig. For deg som er hjemme på dagtid ønsker å ta vare på kropp, bevegelighet og livskvalitet. Timene er tilpasset ulike funksjonsnivåer og fokuserer på trygge, sirkulære bevegelser som gir mer frihet i kroppen – uten prestasjon eller press.
Hva kan du forvente?
Rolige, sirkulære bevegelser som jobber med både styrke og bevegelighet.
Vi har fokus på å:
redusere stivhet og spenninger
øke balanse og mobilitet
gi mer energi i hverdagen
Timene inneholder:
rolig oppstart med enkel egenmassasje
øvelser på stol, gulv og stående
fokus på pust og avspenning
10 ukers kurs oppstart fra 8.april. 2026, Onsdager kl. 12:15-13:15
Kjøp kurspass på 5 ganger til 1150 eller alle 10 for 2300kr - 30% rabatt for Moss tennisklubbs medlemmer.
Er du nysgjerrig? skriv til meg på sara@corespace.no eller nå meg på 91126346. Betaling foregår gjennom vipps eller så sender jeg faktura ved påmelding
Om CoreSpace
Corespace skaper rom for bevegelse der kropp og sinn sees i sammenheng.Her brukes trening, bevegelse, dans og yoga som verktøy for å skape mer ro, energi og overskudd i hverdagen – med trygghet, faglighet og tilstedeværelse i fokus.Jeg heter Sara Helene og er utdannet yogalærer og dansepedagog i tillegg er jeg også barnevernspedagog med en videreutdanning i sorgstøttearbeid. Jeg. har lang erfaring fra undervisning, bevegelse og helsefremmende arbeid. Jeg jobber med mennesker i ulike livsfaser og kontekster - fra arbeidsplasser og bedrifter til ulike grupper og enkeltpersoner. Det viktigste er å skape bærekraftige løsninger som faktisk lar seg gjennomføre i en travel hverdag.
Hvorfor velge aktiv pause hos CoreSpace?
Aktiv Pause og Bedriftsyoga med CoreSpace er utviklet for arbeidsplasser som ønsker reel effekt - ikke bare et avbrekk. Det handler ikke om prestasjon eller trening, men om å delta på små jevnlige og gjennomførbare økter somreduserer stressøker tilstedeværelsegir mer energi og produktivitet i arbeidsdagen
Øktene i Aktiv pause er korte og varer i 15 minutter, de er tilgjengelig for alle uavhengig av alder eller erfaringØktene i bedriftsyoga varer fra 45 min til 75 min alt etter som behov og ønsker fra bedriften.
Ta kontakt for spørsmål
Daglig lederSara Helene JoslinTelefon +47 91126346emailsara@corespace.no
Følg meg på sosiale media
