Bedriftsyoga er tilpasset yoga og bevegelse for arbeidsplassen, med fokus på å redusere stress, forebygge spenninger og skape mer energi og overskudd i arbeidshverdagen. Timene tilpasses arbeidssituasjonen og gjennomføres på en trygg og tilgjengelig måte.

Ja. Bedriftsyoga tilpasses individuelt og passer for alle nivåer, uavhengig av erfaring, alder eller fysisk form. Øvelsene kan utføres på stol eller matte og krever ingen forkunnskaper.

Bedriftsyoga kan gjennomføres:

• i bedriftens egne lokaler

• i møterom

• på kontorplassen

• Perfekt for åpent landskap

• i egnede lokaler etter avtale mot et tillegg i pris

Tilbudet tilpasses bedriftens rammer og behov.

En økt varer vanligvis mellom 20 og 60 minutter, avhengig av hva som passer best inn i arbeidsdagen hos din bedrift. Mange velger korte økter som en pause i arbeidshverdagen. Alle mine klasser kan tilpasses etter ønsket lengde.

Det kreves minimalt med utstyr. Timene kan gjennomføres:

• i vanlig arbeidstøy

• på stol

• uten matter

Alt tilpasses det som er tilgjengelig hos dere.

Bedriftsyoga kan bidra til:

• redusert stress og spenninger

• bedre holdning og bevegelighet

• økt konsentrasjon og tilstedeværelse

• mer energi og trivsel på jobb

Bedriftsyoga hos CoreSpace er en balansert kombinasjon av bevegelse, øvelser for styrke og stretch, pust og avspennende egenmassasje. Fokus ligger på funksjonell bevegelse og regulering av nervesystemet – foran prestasjon.

Begge deler er mulig. Noen bedrifter ønsker faste ukentlige økter, mens andre foretrekker enkelttimer eller kortere kursperioder. Dette avtales individuelt.

Ta kontakt for en uforpliktende samtale. Sammen finner vi en løsning som passer bedriftens behov, rammer og kapasitet.

Aktiv pause er korte, enkle bevegelser og øvelser som gjøres i arbeidstiden for å motvirke stillesitting, spenninger og stress. En aktiv pause kan være 10–20 minutter og tilpasses arbeidsplassen, enten det er kontor, skole, sykehjem eller annen virksomhet.

Regelmessige aktive pauser kan bidra til:

• redusert muskel- og skjelettplager

• mindre stress og utmattelse

• økt konsentrasjon og trivsel

Dette kan på sikt bidra til lavere sykefravær og bedre arbeidsmiljø.

Ja. Jeg tilbyr helsefremmende tiltak for bedrifter i Moss og omegn, med fokus på bevegelse, stressmestring og forebygging. Tiltakene kan tilpasses både små og større arbeidsplasser. Det er mulig med én eller flere korte økter på 15 minutter løpet av uken, eller en lengre yogaklasse på 45-60 minutter. Alle klassene tilpasses bedriftens behov.

Bedriftsyoga er ofte en lengre økt med fokus på helhetlig bevegelse, pust, styrke og fleksibilitet og avspenning.

Aktiv pause er kortere og mer lavterskel, og kan gjennomføres i vanlige arbeidsklær – ofte midt i arbeidsdagen.

Ja. Øvelsene er enkle, skånsomme og kan tilpasses ulike fysiske forutsetninger. Det er ikke nødvendig med tidligere erfaring med yoga eller trening. Øvelsene kan fint gjennomføres i arbeidstøy og man trenger ikke skifte.

Bevegelse er et viktig helsefremmende tiltak som kan:

• forebygge belastningsplager

• redusere stress

• styrke psykisk helse

• bidra til økt energi og arbeidsglede

Dette er sentrale faktorer i god bedriftshelse.

Ja. Jeg tilbyr enkle og effektive metoder for stressmestring på arbeidsplassen, blant annet gjennom pust, rolig bevegelse og øvelser som kan brukes i en travel arbeidshverdag.

Mindfullness øvelser

Tiltakene jeg tilbyr er helsefremmende og forebyggende, og kan brukes som et supplement til bedriftens ordinære bedriftshelsetjeneste (BHT).

Aktiv pause og bedriftsyoga kan bidra til:

• redusert muskel- og spenningsplager

• bedre konsentrasjon og arbeidsflyt

• stressmestring i arbeidshverdagen

• økt trivsel og fellesskap på arbeidsplassen

Tiltakene tilpasses bedriftens behov, og kan gjennomføres for alt fra små grupper til større avdelinger (ca. 2–50+ deltakere), avhengig av lokalene.

Dette varierer, men mange bedrifter velger:

• ukentlig

• annenhver uke

• eller som korte perioder i mer belastende faser

Jeg hjelper gjerne med å finne en løsning som passer deres behov.

Ja. Jeg kommer til dere. Aktiv pause kan gjennomføres på arbeidsplassen, i møterom, fellesarealer eller digitalt.

Bedriftstrening er tilpassede treningsøkter for ansatte med fokus på styrke, mobilitet, balanse og skadeforebygging. Øktene er lavterskel og passer for alle nivåer.

Gjennom aktive pauser, korte økter på 10–20 minutter, reduseres stress og øker energi og konsentrasjon i arbeidshverdagen.

Fokus er på helsefremmende trening som motvirker belastningsplager, stillesitting og stress, og som bidrar til mer energi i arbeidshverdagen. Reduserer sykefravær, og øker mestring og konsentrasjon på jobben. Tilbud til bedrifter i moss og omegn

Nei. Øktene tilpasses ulike kropper og forutsetninger, og krever ingen forkunnskaper. Bedriftstrening Moss og omegn

Bedriftstimer er fleksible og tilpassede økter innen bevegelse, yoga, dans eller aktiv pause, skreddersydd for bedriftens mål og ansatte. For din arbeidsplass, din bedrift i moss