❋
fra 31. augustHøstens kurs
Timeplan for høsten 2026
Mandager
Onsdager
11:00 Baby og meg - barselyoga baby fra 6 uker
Ved forespørsel tilbyr jeg også
yoga eller dans for utdriktningslag
Få ro, bevegelse og påfyll i et hyggelig fellesskap i permisjonstiden
Baby og meg - Barselyoga fra baby 6 ukerBaby og Meg
8 ukers kurs med styrkende og deilige timer for både deg og baby i et fellesskap med andre mødre
Det er helt normalt å være usikker etter fødsel på hvordan starte å trene igjen. På barselyoga får du myke bevegelser som gir kroppen tilbake kraft og balanse etter fødsel, samtidig som du får tid til å lande, puste og være nær din lille.
Timene er lagt opp med fokus på bekkenbunn, indre kjernemusklatur, samt løsning av stramme skuldre, nakke og hofte– alt det som trenger litt ekstra kjærlighet i barseltiden. Babyen er selvfølgelig velkommen til å være med på matten, i armene dine eller sovende ved siden av 💛
Det er helt greit med pauser, gråt, mating og alt barselkaos som måtte følge med. Timen er inkludert en babymassasje og noen samspillsøvelser med deg og baby.
En rolig, trygg og varm stund for dere begge. Passer fra når du er klar etter ca 6-8 uker etter vaginal fødsel og 8-12 mnd etter keisersnitt, men alle kropper og mammaer er forskjellige. Er nysgjerrig? Jeg gleder meg til å høre fra deg
NårOnsdager kl. 11:00-12:00
HvorFramnes hovedgård, Strandpromenaden 171, 1516
Oppstart2.september 2026
Pris1950 kr for 8 uker
Baby og meg - barseldans og dans med babyBaby og meg - dans
En varm, leken og energifylt dansetime for foreldre i permisjon med barn fra 3mnd til de ikke trives i bæresele eller kan gå.
I babydans kan baby kan være i bæresele, bilstol eller babynest mens vi utforsker bevegelse til rolig musikk med inspirasjon fra dansestiler som salsa, jazz, hip hop og ballett.
Timen inkluderer også samspillsøvelser og babymassasje for nærhet, connection og trygghet. Ingen danseerfaring nødvendig.
Perfekt for deg som ønsker:
bevegelse etter fødsel eller generelt bevegelse og barnedans sammen med din lille som far eller medmor
mild kontakt med bekkenbunnen, og rolig trening for bein, mage og armer
fellesskap med andre foreldre
kvalitetstid med baby
en morsom og trygg aktivitet i permisjonen
Dans i joggesko eller sokkelesten 🤍
8 Ukers kurs fom 31. august klokken 10:30 på jeløya i Moss ( timen varer i ca 35 min)
Pris: 1500,- for én voksen og baby.
Nårkl. 10:30 (mandager)
HvorFramnes hovedgård, Strandpromenaden 171, 1516 Moss
Oppstart31.august 2026
Antall ganger8
Pris1500kr for alle 8 gangene
Dans til brudepar og bryllupBryllupsdans
Skal dere gifte dere og gruer dere litt til brudevalsen?
Hos CoreSpace handler bryllups dans ikke om å prestere eller imponere, men om å skape et øyeblikk som føles riktig for dere, ekte, trygg og personlig. Sammen utforsker vi bevegelse, musikalitet og nærvær – tilpasset deres uttrykk, erfaring og komfortnivå 💍
Dette passer for
Dere som aldri har danset før
Dere som har litt erfaring fra tidligere
Dere som ønsker noe mer enn en tradisjonell vals
Jeg skreddersydd bryllupsdans som passer til dere med fokus på kjemi, nærvær og en trygg opplevelse på gulvet. Mange starter med 1-2 timer for å komme i gang, og bygger videre derifra. For en mer gjennomarbeidet og trygg opplevelse anbefaler jeg 6-10 timer totalt.
Det er fullt mulig å lage en fin dans med færre timer eller kortere tid, men for et resultat som føles gjennomarbeidet og trygt, gir denne rammen de beste forutsetningene.
Enkelttimer koster 2100 kr - ved kjøp av pakke kan jeg lage en pakkepris.
Jeg kan enten komme til dere eller jeg kan booke et studio
🤍 Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale på 91126346 eller send mail på sara@corespace.no
etter avtale på en tid som passer dere
NårJeg kan komme til dere, eller jeg kan booke et studio
Hvor
Oppstartløpende
Antall gangerukentlig time -
PrisFra 1500 kr*
Det er mulighet for å booke pakker på 3, 5 eller 8 ganger
*pris på 1500 kr er pris i kurspakke på 3 ganger
Baby og meg - Barselyoga 2 for babyer som kan krypeBaby og meg - Barselyoga 2
Baby og meg - Barselyoga 2
En rolig og styrkende yogatime for deg og baby som har begynt å krabbe eller utforske mer bevegelse. Timen kombinerer myk men styrkende yoga, lekne samspillsøvelser og nærvær mellom forelder og barn.
Vi fokuserer på bevegelse etter å ha blitt foreldre, styrke, pust og samspill i et trygt og avslappet miljø hvor både babylyder, pauser og behov er velkommen. Yogatimen fokuserer på å løsne på spenninger, roe nervesystemet, men også jobbe med mobilitet og styrke gjennom sirkulære bevegelser.
Perfekt for deg som ønsker:
Sosialt fellesskap med andre foreldre
Aktivitet gjennom yoga i permisjonen,
trening etter fødsel også for medforelder eller fortsettelse for mor
kvalitetstid med baby
Passer for mammaer og pappaer – uansett hvem som er hjemme i permisjon 🤍
8 ukers kurs fra 14. september (uke 38) - Mandager klokken 11:15
PS: begynner permisjonen din etter oppstart? ingen problem, ta kontakt uansett og du kan få tilbud på en kortere kursrekke
Nårkl. 11:15 på mandager
Oppstart14.september 2026
strandpromenaden 171, 1516 Moss
Hvor
8, eller fra når du ønsker å begynne
Antall gangerPris1950kr for alle 8 gangene
Baby og meg - GravidyogaBaby og meg - Gravidyoga
Gravid i Moss og ønsker å bevege deg litt mer ? Eller er du stedfast hjemme eller i en annen by, men allikevel ønsker å ta gravidyoga med meg?
Gravidyoga er en trygg, myk og styrkende praksis støtter deg gjennom svangerskapet. Jeg setter opp fysiske 5 ukers kurs i Prenatal / Gravidyoga på forespørsel.
I denne yogapraksisen får du tid til å puste dypere, bevege kroppen med omtanke og skape rom for både styrke og ro – mens du knytter enda sterkere bånd til den lille i magen.
Timene fokuserer på mobilitet, stabilisering, avspenning og forberedende øvelser til fødsel. Du lærer øvelser som kan hjelpe med å lindre vanlige gravidplager, styrker kjernen og bekkenet, og gir deg verktøy du kan ta med deg inn i fødselen og barseltiden.
En nærende stund bare for deg – og babyen.
Jeg har også et digitalt videobibliotek med gravidyoga klasser. Skulle du melde deg på eller være bekymret for at du blir dårlig på grunn av graviditeten kan du enten følge timene hjemmefra eller søke om å overføre klasser til barselkurs etter baby har kommet.
Kjenner du at dette kunne vært godt for deg er du hjertelig velkommen til å ta kontakt <3
NårVed forespørsel
HvorFramnes hovedgård, Strandpromenaden 171, 1516 Moss
OppstartHøst 2026
Antall ganger5-8
Pris245 -, pr time
Baby og meg - Barselyoga fra baby ca.7 mnd eller kan krype/gåBaby og Meg
8 ukers kurs med styrkende og deilige timer for både deg og baby i et fellesskap med andre mødre
Det er helt normalt å være usikker etter fødsel på hvordan starte å trene igjen. På barselyoga får du myke bevegelser som gir kroppen tilbake kraft og balanse etter fødsel, samtidig som du får tid til å lande, puste og være nær din lille.
Timene er lagt opp med fokus på bekkenbunn, indre kjernemusklatur, samt løsning av stramme skuldre, nakke og hofte– alt det som trenger litt ekstra kjærlighet i barseltiden. Babyen er selvfølgelig velkommen til å være med på matten, i armene dine eller sovende ved siden av 💛
Det er helt greit med pauser, gråt, mating og alt barselkaos som måtte følge med. Timen er inkludert en babymassasje og noen samspillsøvelser med deg og baby.
En rolig, trygg og varm stund for dere begge. Passer fra når du er klar etter ca 6-8 uker etter vaginal fødsel og 8-12 mnd etter keisersnitt, men alle kropper og mammaer er forskjellige. Er nysgjerrig? Jeg gleder meg til å høre fra deg
NårOnsdager kl. 11:00-12:00
HvorFramnes hovedgård, Strandpromenaden 171, 1516
Oppstart2.september 2026
Pris1950 kr for 8 uker
Yoga på dagtid - vinyasa flow på stolYoga på dagtid
Yoga på dagtid
🌿 Styrkende yoga på dagtid i Moss – for deg som vil mykne opp kroppen og få mer energi
En trening som er skånsomt og helhetlig. For deg som er hjemme på dagtid ønsker å ta vare på kropp, bevegelighet og livskvalitet. Timene er tilpasset ulike funksjonsnivåer og fokuserer på trygge, sirkulære bevegelser som gir mer frihet i kroppen – uten prestasjon eller press.
Hva kan du forvente?
Rolige, sirkulære bevegelser som jobber med både styrke og bevegelighet.
Vi har fokus på å:
redusere stivhet og spenninger
øke balanse og mobilitet
gi mer energi i hverdagen
Timene inneholder:
rolig oppstart med enkel egenmassasje
øvelser på stol, gulv og stående
fokus på pust og avspenning
Løpende kursrekke
Kjøp kurspass på 5 ganger eller 10 ganger.
Er du nysgjerrig? meld deg på under
kl. 12:15 onsdager og klokken 11:00 på fredager i sommer, kjøres onsdager fra høsten også
NårRefsnessstranden og refsnes gods
Hvor
Oppstartløpende
Antall gangerukentlig time -
PrisDrop in 235,-
kurspass 5 klipp 1100
kurspass 10 klipp 1900
Alle kurspass har en varighet på 4 mnd fra kjøpsdato
Hvordan booker du deg inn?-
Browse our upcoming events to find the one that feels right for you. We host events year-round in all different locations and climates.
-
Sign up and pay all required fees to reserve your spot. If plans change, you can cancel up to 14 days before the retreat start to receive a 50% refund.
-
Etter du har meldt deg på sender jeg deg en mail for å svare på din påmelding eller forespørsel
-
Når du har fått din plass på ditt kurs er det bare vente til kursstart. To dager før sender jeg deg en mail med praktisk info, samt faktura for kurset
-
Du kommer som du er 🙏🌱 gleder meg til å treffe deg